Andrea Romero Hernández

septiembre 17, 2026

Las várices no siempre son solo una cuestión estética. Algunas personas también experimentan pesadez, cansancio, dolor, ardor o hinchazón en las piernas, especialmente después de pasar muchas horas sentadas o de pie.

Aunque los hábitos diarios no eliminan las várices que ya existen, sí pueden ayudar a mantener las piernas activas y a controlar algunas molestias.

Muévete durante el día

Pasar muchas horas en la misma posición no es lo mejor para las piernas.

Si trabajas sentada, intenta levantarte y caminar unos minutos de manera periódica. Si trabajas de pie, cambia de postura y aprovecha los descansos para sentarte o caminar.

La American Academy of Dermatology (AAD) recomienda mantenerse físicamente activa y evitar permanecer sentada o de pie durante periodos prolongados para favorecer la circulación de las piernas.

No necesitas hacer algo complicado; una caminata corta, mover los tobillos o subir algunas escaleras también cuenta.

Eleva las piernas cuando puedas

Después de un día largo, tus piernas pueden agradecer unos minutos de descanso.

Elevarlas por encima del nivel del corazón puede ayudar a disminuir la acumulación de sangre y aliviar temporalmente algunas molestias relacionadas con la insuficiencia venosa.

Puedes hacerlo mientras descansas en el sofá o antes de dormir, colocando algunas almohadas debajo de las piernas.

Cuida tu peso y mantente activa

El movimiento regular ayuda a trabajar los músculos de las piernas, que participan en el retorno de la sangre hacia el corazón.

Caminar, nadar, andar en bicicleta o realizar otras actividades de bajo impacto pueden formar parte de un estilo de vida activo.

Además, mantener un peso saludable puede disminuir la presión sobre las venas de las piernas. Mayo Clinic incluye la actividad física y el control del peso entre las medidas que pueden ayudar a prevenir o controlar las várices.

¿Las medias de compresión pueden ayudar?

Las medias de compresión ejercen presión sobre las piernas y pueden mejorar el retorno venoso.

Pueden recomendarse para aliviar síntomas como hinchazón, dolor o sensación de pesadez, aunque el tipo y nivel de compresión adecuado dependen de cada persona.

Si tienes problemas circulatorios o estás considerando utilizarlas por primera vez, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.

Complementa tu rutina con el cuidado de la piel

Además de mantenerte activa, puedes incorporar productos específicos para acompañar el cuidado diario de tus piernas.

La Crema Microvárices para Piernas Cansadas de Trioximed está formulada para ayudar a disminuir la sensación de dolor, ardor y pesadez, mientras contribuye al cuidado y apariencia de las piernas.

Puede utilizarse como complemento de una rutina que incluya movimiento, descanso y otros cuidados recomendados para las piernas.

Escucha lo que tus piernas te están diciendo

Tener algunas várices puede ser frecuente, pero eso no significa que debas ignorar las molestias.

Si notas dolor persistente, hinchazón importante, cambios de coloración en la piel, sangrado o una herida que no cicatriza, es recomendable consultar con un profesional de la salud.

Pequeños hábitos pueden convertirse en una parte importante del cuidado de tus piernas.

Fuentes bibliográficas

1. American Academy of Dermatology Association. Leg veins: Why they appear and how dermatologists treat them.

2. Mayo Clinic. Venas varicosas: Diagnóstico y tratamiento.

3. Mayo Clinic. Venas varicosas: Síntomas y causas.

4. National Health Service (NHS). Varicose veins.

5. Eberhardt RT, Raffetto JD. Chronic venous insufficiency. Circulation. 2014;130(4):333–346.